ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്താണ്. പണം, സ്ഥാനമാനങ്ങൾ, വിജയം എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം മാത്രമേ നമുക്ക് പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപോലെ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ജീവിതം സമതുലിതമാകുന്നത്. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്ന പ്രവണത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സമതുലിതമായ ആഹാരം

ദിവസവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അധികമായ എണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ, ഖനിജങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. സമയബന്ധിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തുക.

നിരന്തരമായ വ്യായാമം

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടക്കൽ, യോഗ, സൈക്കിൾ യാത്ര തുടങ്ങിയവ നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മതിയായ ഉറക്കം

ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. ഉറക്കക്കുറവ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കും. ഉറക്കം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പുതുജീവൻ നൽകുന്നു.

മാനസിക ആരോഗ്യം

അമിതമായ ചിന്തകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ധ്യാനം, പ്രാർത്ഥന, വായന തുടങ്ങിയവ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ വളർത്തുക.

വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ത്വക്ക് ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ

ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തുക. രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് വലിയ ചിലവോ കഠിനപ്രയത്നമോ ആവശ്യമുള്ള കാര്യമല്ല. ചെറിയ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ തന്നെ വലിയ ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങൾ കൈവരിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും മനസ്സും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയൂ.

സ്വാഭാവിക തിളക്കവും ഫ്രഷ് സ്കിനും: ഐസ് ഫേഷ്യൽ ഗുണങ്ങൾ... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.