മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്താണ് ആരോഗ്യം. പണത്തിനും പ്രശസ്തിക്കും സമ്പത്തിനും ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്ഥാനമുണ്ടെങ്കിലും നല്ല ആരോഗ്യമില്ലെങ്കിൽ അവയൊന്നും പൂർണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. 'ആരോഗ്യമാണ് സമ്പത്ത്' എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും സന്തോഷമുള്ള മനസ്സുമാണ് നല്ലൊരു ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഓരോ വ്യക്തിയും ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
ആരോഗ്യത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം

രോഗങ്ങളില്ലാത്ത അവസ്ഥ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം. ശാരീരികമായും മാനസികമായും സാമൂഹികമായും സുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കുന്നതിനൊപ്പം മനസ്സിന് സമാധാനവും സന്തോഷവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും സമൂഹത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ ജീവിക്കാനും കഴിയുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് പഠിക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും കളിക്കാനും മറ്റു പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും കൂടുതൽ ഉത്സാഹം ലഭിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പഠനശേഷി, ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ആരോഗ്യം പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാൻ കഴിയും. അതിനാൽ വ്യക്തിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കുടുംബത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിനും സമൂഹത്തിന്റെ പുരോഗതിക്കും ആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണ്.

സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കണം.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പാൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അമിതമായി എണ്ണയും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം. ശുദ്ധജലം ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമവും ശാരീരികക്ഷമതയും

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. ദിവസവും നടക്കുക, ഓടുക, സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, നീന്തുക, കളികളിൽ പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. വ്യായാമം പേശികളെയും എല്ലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കും അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആവശ്യമായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കണം.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, മാനസിക പിന്തുണ എന്നിവ അറിയാം... Read More

വ്യക്തിശുചിത്വത്തിന്റെ ആവശ്യകത

ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശുചിത്വത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ദിവസവും കുളിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശൗചാലയം ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷവും കൈകൾ സോപ്പിട്ട് കഴുകുക, പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കണം.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെതന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്. സന്തോഷം, സമാധാനം, ആത്മവിശ്വാസം, പ്രതീക്ഷ എന്നിവ നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളാണ്.
പഠനഭാരം, കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, സാമൂഹിക സമ്മർദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ചിലപ്പോൾ മാനസിക വിഷമങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവരോട് സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമായപ്പോൾ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുകയും വേണം. വായന, സംഗീതം, കലാപ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയവ മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകും.

ഉറക്കവും വിശ്രമവും

ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കസമയത്താണ് ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസത്തേക്കുള്ള ഊർജം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, പഠനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
അതുകൊണ്ട് കൃത്യമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൊബൈൽ ഫോണിന്റെയും മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും വേണം.           

'ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്' എന്ന ആശയം ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കാം. പണം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷവും സൗന്ദര്യവും കുറയാം. അതിനാൽ ആരോഗ്യത്തെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്തായി കണ്ട് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഓരോരുത്തരുടെയും കടമയാണ്.