പലർക്കും ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ തന്നെ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലർ ഇത് സാധാരണ ശീലമാണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കും. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ഭക്ഷണം വയറ്റിലെത്തുമ്പോൾ ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ കുടലുകൾ സജീവമാകുന്നു. ഇതിനെ ഗാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലെക്സ് (Gastrocolic Reflex) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകുന്നത് മാത്രം രോഗലക്ഷണമല്ല.

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം:

• എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം ഉടൻ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകേണ്ടി വരുന്നത്.
• വയറുവേദനയോ വയറിളക്കമോ പതിവാകുന്നത്.
• മലത്തിൽ രക്തമോ അമിതമായ മ്യൂക്കസോ കാണുന്നത്.
• പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്.
• രാത്രി ഉറക്കത്തിനിടയിലും മലവിസർജ്ജനത്തിന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നത്.
• ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS), ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, കുടലിലെ അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോഎന്ററോളജിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഫൈബർ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ഭക്ഷണം സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ശീലം പാലിക്കുക.
• അമിതമായി എണ്ണയും മസാലയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം പതിവാക്കുക.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുന്നത് പലർക്കും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്. എന്നാൽ അത് പതിവായി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയോ, കൂടെ വയറുവേദന, വയറിളക്കം, രക്തസ്രാവം, ശരീരഭാരം കുറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. സമയബന്ധിതമായ പരിശോധനയും ശരിയായ ചികിത്സയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്. ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ അവഗണിക്കാതെ ആവശ്യമായപ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

അത്താഴത്തിന് ശേഷം വെറും 10 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ!... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.