നമ്മിൽ പലരുടെയും പതിവാണ് അത്താഴം കഴിച്ച ഉടൻ സോഫയിലോ കട്ടിലിലോ പോയി വിശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ആ സമയം വെറും 10 മിനിറ്റ് മൃദുവായി നടന്നാൽ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ചെറിയൊരു നടത്തം നടത്തുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നീങ്ങുകയും ദഹനം എളുപ്പമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അസിഡിറ്റി, വയറുവീക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ

അത്താഴത്തിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ഭക്ഷണശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹസാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഈ ശീലം ഗുണകരമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുകയോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ചെറിയൊരു നടത്തം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നടത്തം അധിക കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുവഴി ഭക്ഷണത്തിലെ ഊർജം കൊഴുപ്പായി ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായി ഈ ശീലം പിന്തുടർന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഓട്ടമോ കഠിന വ്യായാമമോ വേണ്ട.
• സാവധാനത്തിൽ 10-15 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• അസ്വസ്ഥതയോ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുക.

ദിവസവും അത്താഴത്തിന് ശേഷം വെറും 10 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ മാറ്റിവെച്ചാൽ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും അത് ഒരു നല്ല നിക്ഷേപമായിരിക്കും. ചെറിയൊരു ശീലം, വലിയൊരു ആരോഗ്യലാഭം!

നെഞ്ചെരിച്ചിലും അസിഡിറ്റിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.