മറ്റൊരാൾ പുക വലിക്കുന്നതും ആ പുക ശ്വസിക്കുന്നതും ദോഷകരമാണ്. പലപ്പോഴും ഇത്തരക്കാരുടെ പുകവലി പുക ശ്വസിക്കുന്നവർക്ക് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും മരണ കാരണം ആകുകയും ചെയ്യും. ദീർഘ കാലം മറ്റുള്ളവരുടെ പുക വലിക്കു വിധേയരാകുന്നവരിൽ ശ്വാസ കോശ, സ്തന, കരൾ അർബുദങ്ങൾക്ക് സാധ്യത ഏറെയാണ്. അത് പക്ഷാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും. പുക ശ്വസിക്കുന്നത് എപ്പോഴും അപകടകരം തന്നെ. ബീഡി, മൂക്കുപൊടി മുതലായ സിഗരറ്റ് രഹിത പുകയിലകൾ സുരക്ഷിതമാണ് എന്നൊരു പൊതു ചിന്തയുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് സത്യമല്ല. അവയും സിഗരറ്റ് പോലെ തന്നെ ഹാനികരവും വ്യക്തിക്കും അയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ദോഷകരവുമാകും. ഓരോ പുകവലിക്കാരനും പുകവലി നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എങ്ങനെയെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല. ആദ്യം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക പുകവലി എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു. അവ ഓരോന്നും പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി നിർത്താൻ കഴിയും.

• ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ പുകവലിയുടെ ആവശ്യം കുറയും.
• പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എഴുന്നേറ്റു പോകുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന പരിസരം വിട്ട് ഒരു ചെറിയ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം നടത്തുക.
• പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കുറച്ച് ച്യൂയിംഗം ചവച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തിരിച്ചുവിടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഇരുന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരു സിനിമ കാണാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സിനിമയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മാറുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ പുകവലിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ മാറ്റാനും പുകവലിക്കാത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്താൻ പോകുന്ന കാര്യം പറയുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുലിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ പുകവലി നിർത്താൻ പോകുന്നു എന്ന തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രയത്നത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക