നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കണ്ണുകൾ. എന്നാൽ ഇന്ന് മൊബൈൽ ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കാരണം കണ്ണിന് ക്ഷീണം, വരൾച്ച, കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നല്ല ജീവിതശൈലിയോടൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമായ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില പഴവർഗങ്ങൾ ഇവയാണ്

ഓറഞ്ചും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുസമ്പി തുടങ്ങിയവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ C അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചില കാഴ്ചപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായ

പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ A, ബീറ്റാ കരോട്ടീൻ, ല്യൂട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ്.

മാമ്പഴം

മാമ്പഴം വിറ്റാമിൻ A-യുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. കണ്ണിന്റെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും രാത്രികാഴ്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്.

പേരയ്ക്ക

വിറ്റാമിൻ C ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികൾ

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇവ കണ്ണിലെ കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കിവി

വിറ്റാമിൻ C, E എന്നിവയും മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ കിവി കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറ; ഈ ശീലങ്ങൾ ആരംഭിക്കൂ... Read More

അവക്കാഡോ

ല്യൂട്ടീൻ, സീയാക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ കണ്ണിനെ ദോഷകരമായ പ്രകാശത്തിന്റെ ചില ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ മാത്രം മതിയോ?അല്ല. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പച്ച ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, മത്സ്യം, മുട്ട, വിവിധതരം നട്ടുകൾ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൂടാതെ മതിയായ ഉറക്കം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കൽ, സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടവേള എടുക്കൽ എന്നിവയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരമാണെങ്കിലും, നിലവിലുള്ള കാഴ്ചക്കുറവ് പൂർണമായി മാറ്റുകയോ കണ്ണട ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന അത്ഭുതമരുന്നല്ല. കാഴ്ച മങ്ങൽ, കണ്ണുവേദന, അക്ഷരങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യാതെ നേത്രവിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.