ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും നല്ല രീതിയിൽ തുടങ്ങാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം (Breakfast) വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. 'Breakfast is the most important meal of the day' എന്നത് കേവലം ഒരു വാചകമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം തന്നെയാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ മാറ്റം നൽകും.

സമയം പാലിക്കുക

പ്രഭാതഭക്ഷണം എപ്പോഴും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റതിന് ശേഷം 1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം (metabolism) പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.

സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പ്രഭാതഭക്ഷണം പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കണം. അതിൽ പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഉദാ: ഇഡ്ലി, ദോശ, ചപ്പാത്തി) പ്രോട്ടീൻ (ഉദാ: മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) ഫൈബർ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

വെള്ളം കുടിക്കുക

പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക

അധികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അതുപോലെ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരിയായതല്ല. അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ, ശാന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും മനസ്സും നേടാൻ ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ... Read More

ഒഴിവാക്കേണ്ടവ

വളരെ എണ്ണയുള്ള ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ് (fast food), അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ ഇവ ദീർഘകാലത്ത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും.

ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

മൊബൈൽ, ടിവി തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കി മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രഭാത വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണം

വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകും. ഇത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ദിനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെയും തുടക്കമാണ്. സമയം പാലിച്ച്, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും സന്തോഷകരമായി പ്രവർത്തിക്കും.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.