ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് മൊബൈൽഫോൺ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പഠനം, ജോലി, വിനോദം, ആശയവിനിമയം - എല്ലാം വിരൽത്തുമ്പിലാക്കി നൽകിയ ഈ ഉപകരണം അതേ സമയം ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളികളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ദീർഘസമയം മൊബൈൽഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാഴ്ച, കേൾവി, മാനസികാരോഗ്യം, നാഡീവ്യവസ്ഥ തുടങ്ങിയവയെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കാം.

കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

• മൊബൈൽ സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള നീലപ്രകാശം കണ്ണിന് വലിയ സമ്മർദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
  കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും ദൂരക്കാഴ്ചക്കുറവ് (Myopia) വർധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മൊബൈൽ അധിക ഉപയോഗം.
  ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കചക്രം താളംതെറ്റിക്കുകയും കണ്ണിന്റെ വിശ്രമം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കേൾവിയിലുണ്ടാകുന്ന ദോഷഫലങ്ങൾ

• ഇയർഫോൺ, ഹെഡ്ഫോൺ എന്നിവ ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ ദീർഘസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കേൾവിനാഡികളെ നശിപ്പിക്കാം.
• തുടർച്ചയായ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം കേൾവിക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കും.
• ചിലർക്കു ചെവിയിൽ സ്ഥിരമായ മൂളൽ ശബ്ദം (Tinnitus) അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കേൾവിശക്തി കുറഞ്ഞുവരുന്ന പ്രവണത ഇന്ന് വ്യാപകമാകുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

• മൊബൈൽഫോണിന്റെ അതിരുകടന്ന ഉപയോഗം മനസ്സിനെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.
• സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ താരതമ്യബോധം ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർധിക്കുന്നു.
• ഫോൺ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന ''ഡിജിറ്റൽ അഡിക്ഷൻ'' ഒരു വലിയ സാമൂഹ്യപ്രശ്നമായി മാറുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ബാധകൾ

• മൊബൈൽഫോണിൽ നിന്നുള്ള ഇലക്ട്രോമാഗ്നറ്റിക് തരംഗങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• തലവേദന, ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.
• തുടർച്ചയായ ഫോൺ ഉപയോഗം ശരീരഭംഗിയിലും (posture) പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് കഴുത്ത്, തോളു വേദനകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• കുട്ടികളിൽ പഠനക്ഷമതയും ശ്രദ്ധയും കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ

• ദിവസേന ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക.
• 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: 20 മിനിറ്റിന് ഒരിക്കൽ 20 അടി ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കന്റ് നോക്കുക.
• ശബ്ദം 60 ശതമാനത്തിന് മുകളിലായി ഇയർഫോണിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോൺ ഒഴിവാക്കുക.
• കുട്ടികൾക്ക് മൊബൈൽ ഉപയോഗത്തിൽ രക്ഷിതാക്കളുടെ നിയന്ത്രണം നിർബന്ധമാക്കുക.
• ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് ദിനങ്ങൾ പാലിക്കുക.

മൊബൈൽഫോൺ മനുഷ്യജീവിതത്തെ എളുപ്പമാക്കിയതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ അശാസ്ത്രീയവും അതിരുകടന്നതുമായ ഉപയോഗം നമ്മുടെ കാഴ്ചയും കേൾവിയും മനസ്സും നാഡീവ്യവസ്ഥയും നിശബ്ദമായി തകർക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയെ ശത്രുവാക്കാതെ, ബുദ്ധിപൂർവ്വം നിയന്ത്രിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഏക മാർഗം.

വരണ്ട ചർമ്മം; ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും ചർമ്മം മൃദുവായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമായുള്ള ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.