ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. പല രോഗങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം പോഷകക്കുറവാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും വിവിധ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും

പച്ചക്കറികളിലും ഇലക്കറികളിലും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചീര, മുരിങ്ങയില, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

പഴങ്ങൾ

പ്രകൃതി നൽകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് പഴങ്ങൾ. ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, പപ്പായ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിപ്പ് വർഗങ്ങൾ

പയർ, കടല, ചെറുപയർ, തുവരപ്പരിപ്പ് തുടങ്ങിയവ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ശരീരകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പുനരുദ്ധാരണത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സസ്യാഹാരികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗവും ഇതുതന്നെയാണ്.

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും

പാൽ, തൈര്, പനീർ തുടങ്ങിയവയിൽ കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമുണ്ട്. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളാണിവ.

നട്സും വിത്തുകളും

ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൾനട്ട്, എള്ള്, ചിയ സീഡ്സ് തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിയന്ത്രിക്കാം... Read More

ധാന്യങ്ങൾ

അരി, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, റാഗി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുധാന്യങ്ങൾ ദഹനത്തിന് സഹായകമായ നാരുകൾ നൽകുന്നു.

നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്നതല്ല; നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലൂടെ അത് വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് വർഗങ്ങൾ, പാൽ, നട്സുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സമീകൃത അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അടിത്തറയാകുന്നു. ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കാരണം, നല്ല ആരോഗ്യം തന്നെയാണ് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.