പുതിയ അധ്യയനവർഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും പ്രധാന ശ്രദ്ധ പഠനത്തിലായിരിക്കും. എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ പഠനവിജയത്തിന് അടിത്തറ അവരുടെ നല്ല ആരോഗ്യമാണ്. ആരോഗ്യവാനായ കുട്ടിക്കേ പഠനത്തിലും കളിയിലും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിലും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. അതുകൊണ്ട് പുതിയ സ്കൂൾ വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ചില ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്

രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ സ്കൂളിലേക്ക് പോകുന്നത് ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, പഠനത്തിലെ പിന്നാക്കാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കുട്ടിയുടെ ദിവസം ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലിപ്പിക്കുക

പഠനത്തിലും കളിയിലും മുഴുകുമ്പോൾ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കും. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തണം.

ആരോഗ്യകരമായ ടിഫിൻ നൽകുക

ചിപ്സ്, ചോക്ലേറ്റ്, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുക.

മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക

ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധയെയും ഓർമ്മശക്തിയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശൗചാലയം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും കൈ കഴുകുന്ന ശീലം രോഗങ്ങളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക

മൊബൈൽ, ടാബ്, ടെലിവിഷൻ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കണ്ണിനും മനസ്സിനും ദോഷകരമാണ്. പഠനത്തിനും വിനോദത്തിനുമിടയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തണം.

ദിവസേന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ഓട്ടം, കളി, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സമയത്ത് എടുക്കുക

കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള എല്ലാ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളും പൂർത്തിയായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കണം

പഠന സമ്മർദ്ദം, കൂട്ടുകാരുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുട്ടിയെ ബാധിക്കാം. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക.

ചെറുപ്പത്തിലേ മുടി നരയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അറിയാം... Read More

ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുക

കാഴ്ച, കേൾവി, ദന്താരോഗ്യം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുന്നത് ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വലുതാകുന്നത് തടയും.

പുതിയ അധ്യയനവർഷം പുസ്തകങ്ങളും ബാഗുകളും യൂണിഫോമുകളും മാത്രമല്ല, നല്ല ആരോഗ്യശീലങ്ങളും കുട്ടികൾക്ക് സമ്മാനിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പഠിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഈ അധ്യയനവർഷത്തിൽ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു മുൻഗണനയായി മാറ്റാം. കാരണം, ആരോഗ്യമാണ് ഓരോ കുട്ടിയുടെയും മികച്ച ഭാവിയിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ്.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.