ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ മനുഷ്യർ കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്നു ജോലിചെയ്യുന്നവരാണ് (sedentary lifestyle) . ഓഫീസിലെ ജോലികളും മൊബൈൽ ഉപയോഗവും വാഹന ആശ്രിതത്വവും കാരണം ശരീര ചലനം കുറയുകയാണ്. എന്നാൽ ദിവസവും നടക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത്യന്തം ഗുണകരമായ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണ്.

• ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമീകരിക്കപ്പെടുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• നടത്തം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായകമാണ്. നടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കലോറി കത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ശരീരസൗഷ്ഠവം നിലനിർത്താനും നടത്തം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
• നടക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പ്രകൃതിയോടൊപ്പം നടക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് ശാന്തമാകുകയും സ്ട്രെസ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ആശങ്ക, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.
• എല്ലുകളുടെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും സന്ധികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ദിവസേന നടത്തം സഹായകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വയസ്സാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിസുഷിരത (Osteoporosis) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയാൻ നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.
• ദിവസവും നടക്കുന്നത് ദഹനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നടത്തം ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്.
• നടത്തം ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമെങ്കിലും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അത്യന്തം വലുതാണ്. വലിയ ചെലവോ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ലാതെ ഏവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യസംരക്ഷണ മാർഗമാണ് നടക്കൽ. അതിനാൽ, ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ ദിവസേന നടക്കൽ ഒരു ശീലമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ഉറച്ച ചുവടുവെയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.

മരുന്നുകൾ കൂടാതെ സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ... Read More