ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. അവയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.മെക്സിക്കോയിലും മധ്യ അമേരിക്കയിലുമാണ് അവോക്കാഡോയുടെ ജന്മദേശം, എന്നാൽ വടക്കേ അമേരിക്ക ഉൾപ്പെടെ ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും അവ കൃഷി ചെയ്യുന്നു.

അവക്കാഡോയും ഗർഭിണികൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഉത്തമമായ ഒരു ഭക്ഷണസാധനമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും കോശകലകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് ഏറെ സഹായകമാകുന്നു.അവക്കാഡോ ചീത്തകൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

• അവക്കാഡോ ചീത്തകൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.
• അവോക്കാഡോകളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വൻകുടൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വളരെ നല്ലതാണ്.
• കിഡ്നി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പഴം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാസ്ഥകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
• അവോക്കാഡോകളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ, ഇ, സി, വിവിധ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
• പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നതും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. എന്നാൽ ചില കാൻസറുകളുടെ സാധ്യതയും ആരംഭവും കുറയ്ക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾക്കും രുചികരവും ആരോഗ്യപ്രദായകവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയുവാനും ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.

ജീരകത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ... Read More