രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഓരോ ചായ കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലർക്കും ഒരു ദിവസം പൂർണമാകാത്തതുപോലെയാണ് തോന്നുക. വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും അതിഥികൾ വന്നാലും ആദ്യം എത്തുന്നത് ഒരു കപ്പ് ചായയാണ്. എന്നാൽ ഈ ശീലം അളവുകടന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന കാര്യം പലരും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല.

അമിതമായി പാൽചായ കുടിച്ചാൽ എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?

ഉറക്കക്കുറവ്

ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വൈകുന്നേരവും രാത്രിയും ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലം ഈ പ്രശ്നം വർധിപ്പിക്കും.

വയറിലെ അസ്വസ്ഥത

അമിതമായ ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കുറവ്, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് പലർക്കും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയാം

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് (Iron) ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാം. ദീർഘകാലം ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ചിലർക്കു രക്തക്കുറവിന് സാധ്യത വർധിക്കാം.

കൂടുതൽ പഞ്ചസാര - കൂടുതൽ അപകടം

പലരും ചായയിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാറുണ്ട്. ഇത് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗസാധ്യത എന്നിവ വർധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

കഫീനിനോട് ആശ്രിതത്വം

ദിവസത്തിൽ പലതവണ ചായ കുടിക്കുന്നവർക്ക് പിന്നീട് ചായ കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ തലവേദന, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ പൊതുവായ നിർദ്ദേശപ്രകാരം, ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസത്തിൽ 2-3 കപ്പ് ചായ മിതമായ അളവായി കണക്കാക്കാം. എന്നാൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭകാലം തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ

• വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ചായ കുടിക്കാതെ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ദിവസത്തിൽ ഒരു നേരമെങ്കിലും ചായയ്ക്ക് പകരം വെള്ളം, മോർ, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഹെർബൽ ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• രാത്രി വൈകി ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലം കുറയ്ക്കുക.

ചായ ഒരു ശത്രുവല്ല. എന്നാൽ ഏത് നല്ല കാര്യവും അളവുകടന്നാൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകാം. അതിനാൽ ചായയെ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. അളവോടെ കുടിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലം.

യുവത്വമുള്ള ചർമത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ; വിലകൂടിയ ക്രീമുകൾക്ക് പകരം ഇവ പരീക്ഷിക്കൂ... Read More

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.