പലരും ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നാണു കണക്ക്. എന്നാൽ സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇതിൽ മാറ്റം വരാം. ശ്വാസം, വിയർപ്പ്, വിസർജനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം (Dehydration) നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, വെള്ളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തണം.

ശരിയായ അളവിലുള്ള ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

• ജലം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുമ്പോൾ, കരളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, അത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മറ്റു പല കോശങ്ങളെയും പോലെ തലച്ചോറും കൂടുതലും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• മെറ്റബോളിസത്തിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിലും വെള്ളം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പോഷകങ്ങളുടെ സംസ്കരണത്തിലൂടെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാഴ് വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
• ചർമ്മം ഭംഗിയുള്ളതാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും.
• മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
• കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഹെൽത്ത് ടിപ്സുകൾ ദിവസവും ലഭിക്കുവാൻ ഈ പോർട്ടൽ ഫോളോ ചെയ്യുക.

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ... Read More